冬季，有(yǒu)不(bù)少(shǎo)有(≠±∏yǒu)礙健康的(de)生(shēng)活習(xí)慣，常被一(yī)♠•些(xiē)人(rén)誤認是(shì)正确的(de)£φ♥。
1、戴口罩防冷(lěng)

鼻粘膜裡(lǐ)有(yǒu)豐富的(de)血管和(hé)海(hǎi)綿狀血管®×↓網，血液循環十分(fēn)旺盛，當冷(lěng)空(kōng)氣經≠≤鼻腔吸入肺部時(shí)，一(yī)般已接近(jìn)體(tǐ)溫。人(réλ¥‌↑n)體(tǐ)的(de)耐寒能(néng)力應通(tōng)過↕↓鍛煉來(lái)增強，若依賴戴口罩防冷(lěng)反π∞©←而使人(rén)體(tǐ)變得(de)嬌氣，更✔∑φ容易患感冒。

2、蒙頭睡(shuì)覺

把頭蒙在被窩裡(lǐ)，感覺上(shàng)暖和(hé)∏$一(yī)些(xiē)，但(dàn)被窩裡(lǐ)的(de)氧氣會(h♥≠€uì)越來(lái)越少(shǎo)，二氧化(huà)碳和(hé)不(bù)潔↑σ¥←氣體(tǐ)卻越積越多(duō)，故蒙頭大(dà)睡(shuì)的(de)婶€人(rén)醒後會(huì)感到(dào)昏昏沉沉、疲乏無力。®π<

3、飲酒禦寒

飲酒後有(yǒu)渾身(shēn)發熱(rè)的(de)感 ☆覺，這(zhè)是(shì)酒精促使人(rén)體(tǐ)散發原有$£(yǒu)熱(rè)能(néng)的(de)結果。酒€επα勁過後，因大(dà)批熱(rè)量散出體(tǐ♣✘)外(wài)，反而使人(rén)渾身(shēn)起雞皮疙瘩，導緻酒後寒。

4、 手腳冷(lěng)凍用(yòng)火(huǒ←ε)烤

冬天手腳長(cháng)期暴露在外(wài)，血管收縮、血流量減少(s↑‌Ω←hǎo)。此時(shí)，如(rú)果馬上(shàng)用ε→≥(yòng)火(huǒ)烘烤會(huì)使血管麻痹、失去' (qù)收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲♦​•透性增強，局部性瘀血。輕的(de)形成凍瘡，重的(de‍÷)造成組織壞死。所以，冷(lěng)凍的(de÷ ★)手腳隻能(néng)輕輕揉擦，使其慢(màn)慢(màn)恢複正常溫Ω​©度。

5、皮膚發癢用(yòng)手抓

冬天因幹燥感到(dào)渾身(shēn)發癢時(shí)，切≤γ不(bù)可(kě)用(yòng)手抓搔，否則易& •β抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是(shì)多(duō)飲水(shuǐ)、多(↑₽δ​duō)吃(chī)些(xiē)新鮮蔬菜、水(shuελ÷ǐ)果，少(shǎo)吃(chī)酸辣等刺激性$™強的(de)食物(wù)，少(shǎo)飲烈性酒。&<↔勤洗澡，勤換內(nèi)衣。必要(yào)時(♠€♣≈shí)還(hái)是(shì)到(dào)醫(yī)院治♠∞♦療。

6、熱(rè)水(shuǐ)洗臉冬天人(rén)的(de)面部在冷(lěng)空(kōn←←≈g)氣刺激下(xià)，汗腺、毛細血管呈≤↔收縮狀态。當遇上(shàng)熱(rè)水(shuǐ×£✔)時(shí)則迅速擴張，但(dàn)熱(rè)♥ ♦量散發後，又(yòu)恢複低(dī)溫時(sh≥☆☆í)的(de)狀态。毛細血管這(zhè)樣一(yī ππ)張一(yī)縮，容易使人(rén)的(de)面部産生(shēngλ₹)皺紋。

冬季中醫(yī)養生(shēng)常識：

1. 起居有(yǒu)常，生(shēng)活規律“冬三月(yuè)早卧晚起，必持日(rì)光(guāng)。©♦α”早睡(shuì)以養人(rén)體(tǐ)↔←✔陽氣，保持溫熱(rè)的(de)身(shēn)體(tǐ)；遲起以​☆♥固陰精，日(rì)出而作(zuò)，以避嚴寒、求溫★λ暖。冬季大(dà)部分(fēn)動物(wù)都(dōu)會(huì)減少(s↔‌>εhǎo)外(wài)出，處于冬眠狀态，因此冬天要(yào)作&©∞'(zuò)息有(yǒu)律，多(duō)睡(shuì)覺，≥'少(shǎo)熬夜，提升陽氣，扶助正氣，防止春季“溫♦÷病”的(de)發生(shēng)。

2. 補腎健脾，調和(hé)氣虛腎主鹹味，心主苦味，冬季飲食宜減鹹增苦，以補心氣₽φ，固腎氣。飲食宜溫陽保陰之品，忌食生(shēng)冷(lěng)✔↕☆、粘、硬之食。注意合理(lǐ)搭配。

3. 調攝情志(zhì)，平和(hé)心态古代養生(shēng)著作(zuò)中均認♥Ω£>為(wèi)情志(zhì)活動中心是(shì)主₽≤宰一(yī)切的(de)，實際就(jiù)是(shì)主張人(π™rén)的(de)理(lǐ)智、高(gāo)尚的(de)道Ω↔§&(dào)德情操應當支配情感活動，所以去(qù)掉私欲雜✘÷¥(zá)念，保持樂(yuè)觀情緒，開(kāi)朗的(de)性格，高(gā¶♦o)尚的(de)情操，精神內(nèi)守，形神統一(yī)是(shì)防病•ε健身(shēn)、延年(nián)益壽的(de)首要(yào)條₹∞ 件(jiàn)，是(shì)古代養生(shēng)的(de)核心內(nèi)ε‍容。

4. 導引按摩，增強體(tǐ)練《素問(wèn)·四氣調神大(dà)論篇》要(yào)求人(rén→β)們“夜卧早起，廣步于庭”，用(yòng)長&&λλ(cháng)時(shí)的(de)散步★≤≈≠和(hé)跑步的(de)方法來(lái)鍛煉身(shēn)體(tǐ)，通 ∞(tōng)過人(rén)體(tǐ)運動來(l‍ δái)提高(gāo)、促進有(yǒu)機(j↑βī)體(tǐ)的(de)新陳代謝(xiè§≠)，使體(tǐ)內(nèi)各器(qì)官系統充滿活力' ≠>，增強體(tǐ)質，增進健康。但(dàn)運動$₹♥∑不(bù)當也(yě)會(huì)對(duì)人(rén)體(tǐ)>β×有(yǒu)害，進行(xíng)适量運動才能(né'₹$​ng)對(duì)人(rén)體(tǐ)有(yǒu)好(hǎo)處，否則“久視♥<→(shì)傷血，久卧傷氣，久坐(zuò)傷肉，久立傷骨ε∞，久行(xíng)傷筋”。

隻有(yǒu)找到(dào)最适合自(zì)己β± 的(de)養生(shēng)方法，才是(shì)最好(&βhǎo)的(de)健康生(shēng)活方式！